Ciężko powiedzieć, ale z tych dwóch wybrał bym zdecydowanie Lean Xtreme. Dzień 22 Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 TRENING Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. przysiad na maszynie [...]
Oj tam oj tam Dzień 24 DIETA I SUPLEMENTACJA Dokładnie jak w dniu wczorajszym (23): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Stubborn fat protocol 1.0: - 6min Thrusters 15s/20s - 60min roweru w terenie Ciężko było mi na rowerze utrzymywać założone tętno, bo jednak już trochę dojechany [...]
Czemu? W CKD ktore stosowalem mamy jakies 30h ladowania a reszta niskie kalorie a w UD 2.0 30h ladowania, 2 dni z podwyzszona kalorycznoscia no i te 3,5 dnia z bardzo niska kalorycznoscia.
[...] Cycling, a trening zrobię FST-7. Dzień 32 Waga na czczo 72,7kg, czyli -0,6kg w stosunku do czwartku tydzień temu. Do samego treningu suplementacja i dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą różnicą, że przed treningiem nie było już żadnych spalaczy. A po treningu ładowanie! Następnie posiłek potreningowy zrobiony z: Czyli 200g makaronu z [...]
[...] 24kg - 10x 24kg Po wszystkim 20min orbitreka. Podciąganie idzie coraz lżej, więc na następnym treningu zaczynam się podciągać z obciążeniem. W wiośle podchwytem chyba poprzednim razem jak robiłem wypiskę, to coś źle policzyłem na sztandze, bo wyszło mi 120kg w ostatniej serii, a to faktycznie jest tylko 100kg! Plecy ogólnie ostro dostały i czuję [...]
[...] jeden dzień, gdzie było 6 posiłków na słodko, zero mięsa i jednak mnie zasłodziło hehe. No właśnie chyba dzięki temu kompletnie nie mam parcia na słodkie. Wczoraj minęło 21 dni bez cheat'a, nie licząc czwartku i piątku, gdzie jadłem żarcie hotelowe, ale żadnego deseru nie zjadłem, żadnego ciasta czy herbatnika, a było tego sporo! Więc myślę, że [...]
[...] pewnie bedzie świtało albo dopiero jutro ?. Chociarz na Islandii to teraz noc polarna chyba ? Myślałem że bedzie to normalnie rozgrywane kazda grupa równoczesnie przez dwa dni a wychodzi na to ze pewnie grupa dróga jutro rano a trzecia po połódniu Z pierwszej grupy zakwalikfikowali się The qualifiers are: 1. Michail Kokylaev of Russia with [...]
Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w [...]
[...] mizerne. przeszedlem na razaka i zwieszylem dawke z 4 stanox na 5 razak i efekty widoczne natychmiastowo. nie wiem w takim razie czy jadlem slodzik czy potrzebowalem az 30 dni i scantelem sie rozkrecilem a na razaku poczulem. zrobie jeszcze 1 test i teraz znow zmienie na scantela. jak "opadne" no to znaczy, ze podjadalem slodzik. [...]
Tu masz ten art: Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem [...]
Kolejny dzien za mna minely dopiero 3 dni a juz zaczyna cos byc widac... narazie na twarzy i pod biustem, Zebra wylazana wierzch i juz nie tylko ja widze poprawe Fakt jest taki ze nie jestem w stanie jednak jesc tego miecha wiec dzis na sniadanie 100g sera z rzodkiewka, obiad 5 bialek z pieczarkami, kolacja 100g sera. Efi 12,5mgx2, kofi 200x2. [...]
10.07.2017 jakoś się pozbierałam. chociaż spory spadek siły, kondycji i najwyraźniej inteligencji po ostatnim tygodniu }:-( Miska micha czysta, zapomniałam wbić w kalkulator... także ten... z powodu "kobiecych dni" miałam różne zachcianki żywieniowe a było to mniej więcej tak: Ja: zjadłabym sobie kopytka... albo czekaj... WĄTRÓBKĘ !! kup [...]
[...] 1) broń palną, w tym broń bojową, myśliwską, sportową, gazową, alarmową i sygnałową 2) broń pneumatyczną 3) miotacze gazu obezwładniającego (ponieważ w punkcie 1 jest wymieniona broń gazowa, to ten miotacz musi być pojemnikiem z gazem) 4) narzędzia i urządzenia, których używanie może [...]
[...] dunno ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kretka 2gramy mono i 2 jablczanu po treningu i w dni nie treningowe + beta alanina 3 gramy po treningu i 1 gram w dni nie treningowe , tak bede lecial non stop + witaminy prawie wszystkie osobno w konkretnych dawkach plus [...]
[...] tłuszczy w diecie - przechodząc na "ketozę" (wtedy już nie brałam tabsów) narazie ciote mam regularnie od 3 miechów i.. ostatnie zbieranie wody oraz gorsze samopoczucie jest wytłumaczone, ponieważ dziś zawitały "te dni" po tych wszystkich przejściach wiem, że nie powinnam drastycznie schodzić z tłuszczy, a wręcz przeciwnie mogę jeść ich sporo
[...] - smaczna |-) w zeszłym tyg pofolgowałam, najbardziej w niedzielę |-) za to od wczoraj jakiś ścisk w żoładku i marnie jem, ale praktycznie same śmieci. potrafię nawet pół dnia nie jeść :'-( ogólnie czuję się popuchnięta. może to wina nadmiernej ilości sodu w diecie przez ostatnie kilka dni lub hormony (wydaje mi się, że jestem w połowie cyklu [...]
[...] co mam na myśli :-)) WIKTOR - wiadomo, swój ciągnie do swojego ;-) to już wiadomo skąd Twoja kobieta ma taki fajny biceps :-D 31.08.2015 dziś miałam dzień sądu %-) dokładnie tydzień temu mnie wysypało, więc dziś pierwsze co to po przebudzeniu oglądałam całe ciało %-) na szczęście nic nie było 8-) zdecydowałam z mamą, że odpuszczam alergologa [...]
[...] MIN CARDIO robi Ciężary mizerne, to nie był mój dzień, także skupiałam się na technice max Albo mnie coś bierze, bo jestem ostatnio bardzo apatyczna, albo mam jakieś gorsze dni; dziś miałam jechać na silke, nawet się spakowalam ale bardzo mi się nie chciało, jakaś wewnętrzna siła mówiła, że mam odpuscic i tak też zrobiłam. Także dziś wolne, [...]
[...] Przykład treningu Poniedziałek: (staly ciezar) Przysiad 5 x 5 Wyciskanie 5 x 5 Wiosłowanie 5 x 5 Środa: (okolo 70-80% poniedzialkowego ciezaru) Przysiad 2 x 5 Wyciskanie stojąc 3 x 5 Martwy Ciąg 1 x 5 Piątek: Przysiad 1 x 5 Wyciskanie 1 x 5 Podciąganie 3 x maks i do tego chce dorzucic biceps i triceps w jakie dni?? i jakie cwiczenia??
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
